SKO– Lê Huyền Trang là cô gái thuộc thế hệ 9X sinh năm 1995 đến từ Hà Nội. Cô được biết đến là một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng. Trang nổi tiếng trong cộng đồng tập gym thời gian gần đây nhờ câu chuyện giảm 16kg để sở hữu thân hình siêu chuẩn trong vòng 5 năm.
Quá khứ bị miệt thị ngoại hình vì vừa béo vừa xấu
Bạn béo đã là khổ lắm rồi, nhưng sẽ còn khổ hơn nữa nếu bạn vừa béo vừa… lùn. Đó chính là những gì đã xảy ra với Huyền Trang. Trước đây cô nặng 56kg, đối với người khác mức cân nặng này có thể không quá cao, nhưng đối với người sở hữu chiều cao 1m48 lúc bấy giờ thì lại trở thành một vấn đề lớn. Thời còn đi học, Trang đã rất tự ti về ngoại hình của mình: vừa mập lại vừa nhiều mụn do đang dậy thì, không được ưa nhìn. Có thời điểm vòng 2 lên đến tận 100cm khiến nhiều người nghi ngờ Trang đang mang thai. Thậm chí, cô không tìm được một loại quần phù hợp để mặc mà không lộ khuyết điểm.
Sau nhiều biến cố, cô nàng quyết tâm lên kế hoạch giảm cân. Trang nôn nóng tìm đến những phương pháp cấp tốc trên mạng như lowcarb, DAS, detox, uống nước mía ớt,… Tất cả những cách này đều không thể duy trì được lâu vì nó khiến cơ thể mất sức kinh khủng, ảnh hưởng đến việc học hành. Trang chuyển sang uống nước bưởi thay cơm, uống nước chanh loãng cả ngày, đi bộ 10km tới trường. Sau 4 tháng, cô giảm xuống chỉ còn 42kg. Nhưng mọi chuyện không hề ổn khi cơ thể bắt đầu suy nhược trầm trọng. Vô số ảnh hưởng xấu như hoocmon thay đổi, nổi mụn liên tục, kinh nguyệt thất thường, tụt huyết áp. Chưa thon thả được bao lâu, cô nàng ăn uống bình thường lại thì cân nặng tăng lên vù vù.
Quyết tâm phục thù, hóa thành “thiên nga” có thân hình nóng bỏng
Trong lúc đang tuyệt vọng và tối tăm nhất thì Trang gặp được người thầy dạy gym của mình. Kể từ đó, cuộc sống của cô bắt đầu thay đổi. Cô tập luyện đúng hướng hơn, cơ thể ngày một đẹp hơn, tự tin hơn với mọi người xung quanh. Từ đây, cô dần nắm được phương pháp tập luyện và chế độ ăn phù hợp. Theo đó, Huyền Trang chọn chế độ ăn eat clean, chia nhỏ khẩu phần kết hợp với các bài tập nâng tạ toàn thân. “Mình kết hợp chế độ ăn eat clean, có tính toán lượng calo nghiêm chỉnh để không bị tích mỡ”.
Với quyết tâm và sự khổ luyện, sau khoảng nửa năm miệt mài trong phòng gym, Huyền Trang hái “trái ngọt” khi cân nặng giảm từ 60 kg xuống còn 43,5 kg. Giờ đây khi đã có hơn 5 năm gắn bó với gym, Huyền Trang giảm hơn 40 cm vòng hai. Cô “đánh bay” 16 kg mỡ thừa, tăng 4 cm chiều cao và sở hữu số đo nóng bỏng 85-57-90cm. Thậm chí nhìn vào hình ảnh trước đây của Trang, không ai nhận ra hot girl nổi tiếng này.
Những kinh nghiệm tập luyện của Lê Huyền Trang
– Đầu tiên phải có sự kiên trì: Theo kinh nghiệm 5 năm của mình, Trang cho biết nôn nóng chỉ khiến kết quả về con số không. Tập luyện không phải tính bằng ngày, mà bằng tháng, bằng năm.
– Không nhất thiết phải tập nặng: Quan trọng nhất vẫn là cảm nhận cơ tốt. Làm đúng kỹ thuật kết hợp đồ bảo hộ để tránh chấn thương. Trước đây, Trang từng rất ham tập nặng. Thế là trong một lần sơ suất, Trang gặp chấn thương ở lưng và phải chạy chữa khá nhiều nơi.
– Chú ý chế độ ăn uống: Dinh dưỡng là phần đặc biệt quan trọng. Các bữa ăn trong ngày đều phải đảm bảo đầy đủ các chất. Cơ chế của giảm cân lành mạnh là thâm hụt calo chứ không phải lượng thức ăn ít hay nhiều.
Huyền Trang tập luyện 6 buổi/tuần, chỉ nghỉ ngày chủ nhật. Huyền Trang luôn chú trọng tập đủ các nhóm cơ giúp cơ thể phát triển toàn diện chứ không như nhiều chị em chỉ thích tập đùi và mông.
Về chế độ dinh dưỡng, Huyền Trang chia thực đơn hàng ngày thành 6-7 bữa nhỏ. Chia nhỏ giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp giảm cảm giác đói bụng, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường. Thực phẩm Huyền Trang sử dụng chủ yếu là yến mạch, ức gà, sữa chua, khoai lang và rau xanh.
Trên trang cá nhân, Huyền Trang thường xuyên chia sẻ những bài tập giúp phát triển chiều cao, dáng đẹp, eo thon, cơ thể săn chắc tại nhà. Những động tác khá đơn giản nhưng lại có tác dụng cực hiệu quả của Huyền Trang được nhiều chị em theo dõi.
Cùng xem body cực chuẩn và sexy của Huyền Trang:
Thanh Long (TH)
